Tenzorski glavobol, njegovi vzroki, simptomi in odprava napadov

Tenzorski ali natezni glavobol je neke vrste cefalgija, ki jo povzročajo stres, prekomerna napetost živčnega sistema in prekomerna fizična napetost.

Ime izraza je povezano s samim bistvom države, angleška beseda napetost pomeni »napetost«. Pred tem je bilo ime "glavobol napetosti" uporabljeno za sklicevanje na to bolečino.

Glavoboli nateznega tipa so najpogostejši tip cefalgičnega sindroma in jih opazimo pri 90% vseh kliničnih primerov cefalalgije.

Ljudje, ki so starejši od 20 let, so bolj nagnjeni k tej vrsti glavobola. Med pacienti je več žensk kot moških. To je posledica relativno večje čustvovalnosti in dovzetnosti za stres pri ženskah.

Po različnih podatkih od teh bolečin trpi od 30 do 80% odraslega prebivalstva. Povprečna pogostnost napadov je do trikrat na mesec.

Iskanje korenin problema

Tenzorski glavobol se pojavlja iz različnih razlogov, vendar mehanizem njegovega razvoja je vedno enak. Zaradi različnih dejavnikov so mišice obraza, vratu in glave napetosti, dolgotrajne pogodbe, to vodi v poslabšanje procesa cirkulacije, pomanjkanje oskrbe mišičnega tkiva s kisikom. V tkivih se kopičijo strupene snovi in ​​pojavijo se bolečine.

Za vzroke, ki povzročajo napetost glavfagije, so:

  • kronični stres, ki ga povzročajo različni dejavniki;
  • pomanjkanje spanja, pomanjkanje in slab spanec;
  • kršitve drže in nepravilnega položaja telesa med delom;
  • stalna lakota, podhranjenost;
  • prekomerna obremenitev na vizualnem sistemu;
  • hipoklikemija;
  • hiperkanika, hipokapija;
  • hipoksija možganov;
  • mraz in toplota;
  • depresivno stanje;
  • napadi panike, tesnoba;
  • arterijska hipertenzija, arterijska hipotenzija;
  • hormonsko neravnovesje;
  • prevelik odmerek različnih psihostimulantov, kofeina;
  • predmenstrualni sindrom.

Značilnosti manifestacij

Tenzorska bolečina ima lastnost pojavljanja nenadoma ob kateremkoli času dneva, nato pa kot nepričakovano mimo. Lahko je občasno in redko hitro prehajamo. Prav tako je kronična - morda več kot 2 tedna za en mesec, se pojavlja pogosto in dolgo časa je ohranjena. Telesne dejavnosti ne vpliva na intenzivnost bolečin.

Narava bolečine je lahko drugačna. Tam lahko občutek pulziranja v glavi (v templjih, vratu in čelo), lahko tudi občutek stiskanja v nekaterih delih glave ali občutek "rut", stiskanje celotno glavo. Bolečina se pogosto pojavi popoldne ali zvečer.

Poleg bolečine so pri bolniku opaženi naslednji simptomi:

  • odsotnost, motnja koncentracije;
  • splošna utrujenost;
  • "Megla" v glavi;
  • bolečine in napetosti v mišicah različnih delov telesa;
  • negativna reakcija na glasne zvoke in svetle luči;
  • povečana utrujenost;
  • zmanjšan apetit;
  • razdražljivost;
  • motnje spanja.

Glavobol napetosti se prenaša lažje kot migrena. Vendar pa bolečina in spremljajoči simptomi vplivajo na kakovost življenja, zmanjšajo kakovost spanja, povzročajo krčenje apetita, vplivajo na razpoloženje in lahko prispevajo k razvoju depresije.

Mnogi bolniki doživljajo spremembo drže. To je posledica zaščitnega mehanizma telesa, ko je pod stresom možganov prejel ukaz ali pa je pripravljen za vožnjo ali skupino. Zunaj se to kaže v upogibu vratu, dvigne ramena in zaokroži hrbet.

Kako hitro odstraniti napad

Pri periodičnih napetih glavobolih se lahko napad odstrani samostojno in relativno hitro.

Ker je tenzorska glavfagija neposredno povezana z mišično napetostjo in stresom, so terapevtski ukrepi namenjeni odpravljanju napetosti, lajšanju spazma in umirjanju živčnega sistema. Anestetična in antispazmodična zdravila (Analgin, Askofen, Pentalgin, Tempalgin) lahko hitro pomagajo.

Poleg zdravljenja z zdravili so dihalne vaje učinkovita metoda. Njihov mehanizem delovanja je povečati količino krvi, ki vstopa v posode in jo obogati s kisikom. Prav tako pomagajo sprostiti mišice vratu in obraza ter zmanjšati mišični tlak na lobanji.

Če imate glavobol, se morate tudi oprati s hladno vodo in nežno masirajte obraz s prsti. To je dobro kombinirati z masažo glave in aromaterapijo. Če je mogoče, je priporočljivo jesti majhno količino hrane in spati. Če ima bolnik kardiovaskularne bolezni, je treba jemati ustrezna zdravila (Corvalol, Validol).

Če pride do napetosti tenzorskega glavobola v ozadju stresa, morate vzeti sedativ (Afobazol, Tenoten) ali uporabiti ljudska zdravila (infuzija maternične sluznice).

Zagotavljanje strokovne pomoči

Pogosto nastanejo in kronični glavoboli natezne vrste so priložnost, da poiščete zdravniško pomoč pri terapevtu. Zdravljenje z zdravili lahko vključuje predpisovanje zdravil za normalizacijo krvnega tlaka, tricikličnih in tetracikličnih antidepresivov, reverzibilnih zaviralcev monoaminooksidaze, analgetikov, sproščanja in sedativov.

Pogosto se za zdravljenje glavobolov uporabljajo atipični benzodiazepini in mišični relaksanti.

Poleg zdravljenja je priporočljivo tudi, da svetujete psihoterapevt ali psiholog. Ker napetost glavobol pogosto povzročajo stres in psihološki dejavniki, korekcija psihoemotionalne države, boj z notranjimi težavami osebe, je potrebno obstoječe strahove.

Psiholog lahko pomaga pri popravljanju in razvijanju linije vsakodnevnega vedenja. Ena od učinkovitih metod je avtogeno usposabljanje.

Za terapijo tenzorskega cefalgičnega sindroma se lahko uporabljajo fizioterapevtske metode. Najbolj učinkoviti za odstranjevanje spazma mišičnega sistema in normalizacijo živčnega sistema sta masaža ovratnice, refleksologija, masažni tuš, topla kopel in električna energija.

Kompleksno zdravljenje lahko vključuje tudi vadbeno terapijo in postizometrično relaksacijo.

Med metodami zdravljenja je treba dodeliti biološke povratne informacije. Med postopkom, z uporabo slušne, vidne taktilno in druge dražljajev pri pacientu razviti priznavanje spretnosti in urejanja mišične napetosti, tlak, srčno frekvenco, in drugih procesov, ki se pojavljajo v telesu.

Preprečevanje napadov

Na napade tenzorskega glavobola se je mogoče izogniti, če sledite preprostim priporočilom:

  1. Zmanjšajte ali popolnoma odpravite vir stresa. Za to je treba poskušati spremeniti način življenja, režim dneva, opustiti neugodne navade. Morda je treba v krogu komuniciranja narediti spremembe in zavrniti komunikacijo z ljudmi, ki prinašajo negativne učinke in so draži. Treba se je izogibati dogodkom, ki povzročajo stres.
  2. Uvesti navado igranja športa. To bo pomagalo povečati celoten ton telesa, izboljšati oskrbo s krvjo in pomagati znebiti negativne energije.
  3. Sledite režimu in naredite prostor za spanje čim bolj udobno. Uporabite vzmetnice in blazine, ki ne prispevajo k ukrivljenosti hrbta in vratu.
  4. Opremite delovno mesto. Potrebno je zagotoviti udobno delovno okolje: udoben stol, pravilno razdaljo in višino zaslona (tako da vam med delom ni treba znižati glave). Priporočljivo je, da se za gimnastiko in vaje za ušesa enkrat na uro.
  5. Zavrni slabe navade.
  6. Preživite več časa na svežem zraku.
  7. Sledite pravilni prehrani.
  8. Uporabite čaje iz zeliščnih pripravkov, ki imajo sedativ.
  9. Razvejate svoje življenje, Dodajte vire pozitivnih čustev in nove prijetne izkušnje.

Tenzorski glavobol in njeno zdravljenje

Napetost glavoboli ali napetosti glavoboli (iz angleške napetosti, ki se imenuje "napetost") je vrsta glavobola, ki je na žalost postala precej tipična za ljudi v sodobni družbi. Praviloma je nastanek napetosti glavobol povezan s fizičnimi manifestacijami stresa živčnega sistema in stresi različnih etiologij

Skupina tveganj

Praviloma odrasli trpijo zaradi napetih glavobolov. Približno polovica populacije v Združenih državah, starejših od 22 let, je občasno dovzetna za te bolečine, 3% prebivalcev pa jih ves čas doživlja.
Ženske trpijo zaradi nateznih glavobol dvakrat toliko pogosteje kot moški, medtem ko so napadi na ženske dolgotrajnejši in so lahko do 2-3 mesece.

Vzroki za nastanek napetih glavobolov

Ta vrsta glavobola je običajno posledica naslednjih razlogov:

  • Odsotnost ustreznega počitka, pomanjkanja spanca;
  • Motnje drže;
  • Frustracije;
  • Prevelikost in preobremenjenost;
  • Postenje;
  • Močni stresi.

Ne glede na to, kako čudno se zdi, je stres, ki povzroča najhujše in redne napetosti glavobolov. To je praviloma stisko, to je stres zaradi naslednjih negativnih izkušenj:

  • Težave v družini, konflikti s prijatelji in sorodniki;
  • Poroda in hudega obdobja po porodu;
  • Socialna izolacija;
  • Vrnite se v delovni ritem;
  • Prihajajoči izpite;
  • Izhod na novo službo;
  • Izguba dela, še posebej visoko plačana in prestižna;
  • Trdo delo, praktično delo;
  • Prekomerna telesna teža in nastali kompleksi;
  • Pomanjkanje spanca;
  • Perfekcionizem.

Vsi ti vzroki vodijo do stisnjenega živca okotne in vratne hrbtenice, kar povzroči glavobole.

Manifestacije bolečine

Napetostne glavobole se pojavijo nenadoma in praviloma je njihova intenzivnost šibka ali zmerna, značilnost pa je skrita s povečanim občutkom stiskanja v templjih ali čelo. Napad bolečine lahko napada na višino delovnega dne in po pol ure izgine brez sledi. Razlikovati epizodo, ko bolečina skrbi manj kot dva tedna na mesec, in kronično, pri kateri oseba doživi natezne glavobole za 2 tedna ali več.

Poleg glavobola z bolečino napetosti lahko opazimo naslednje simptome:

  • Razprševanje;
  • Stalna utrujenost;
  • Hitra utrujenost;
  • Občutek "megle" v glavi;
  • Razdražljivost;
  • Bolečine v mišicah;
  • Preprosta nestrpnost preveč glasnih zvokov in preveč svetla.
  • Težave pri zaspi

Napetost glavobolov ne nosi tako izčrpajočega značaja kot migrene, vendar pa so kljub temu lahko nepomembne, vendar zmanjšujejo učinkovitost in zahtevajo zdravljenje.

Kako zdraviti napetost glavobol?

Zdravljenje napetih glavobol je zapleteno in poteka v več smereh:

  • Sprejemanje zdravil proti bolečinam in antidepresivov;
  • Sprejem mišičnih relaksantov;
  • Izolacija stresnih virov;
  • Psihološka pomoč;
  • Zagotavljanje popolnega počitka.

Zdravljenje bolečine te vrste je namenjeno razbremenitvi mišične napetosti, odpravljanju živčnega sistema, sproščanju in odpravljanju bolečinskih simptomov.
Posebno pozornost je treba nameniti izbiri zdravil za korekcijo napetih glavobolov. Zdravljenje in odmerek zdravil naj izbere samo usposobljeni zdravnik in šele po vseh testih in pregledih ter oblikovanje natančne diagnoze.

Tenzionnoy, da se prepreči napade glavobolov pri ljudeh s kroničnimi obolenji, ki se običajno uporabljajo antidepresivi, zdravila, ki uravnavajo pritisk (če se bolečine, ki jih nizkim ali visokim pritiskom povzroča) in mišični relaksanti.

Napetost glavobol

Glavobol napetosti - nadloga pisarniškega načrta sodobnega človeka, ki vse življenje preživi na delu in vse živce na neuporabnih stvareh.

Sinonim: glavobol natezne vrste (napetostni glavobol).

Vsebina

Tenzionnaya GB - to napade monotono naravo spon bolečine, običajno razlije po vsej glavi, včasih s poudarkom na enem področju: na zadnji strani glave in zadnjem delu glave, templji in čelo in očesnih votlin. Najpomembnejša razlika od drugih vrst - simetrična: ne moreš reči, da me boli bolj v desno ali levo. Kot da bi postavili tesno čelado.

Do 15 dni bolečine na mesec (na dan ali 3-4 krat na teden) je epizodični glavobol, več kot 15 let in v obdobju šestih mesecev - kronično.

HDN ne zahteva dodatnega pregleda, vendar zdravnik sprejme to odločitev ob upoštevanju vseh simptomov. Več: dodaten pregled glavobola.

Patogeneza bolečine še ni povsem znana, vendar najnovejša teorija predlaga vzrok za kombinacijo nenormalne nevronske občutljivosti in bolečine; hipoteza o mišični napetosti se zavrže (dokaz). Prej smo verjeli, da napetost in, ergo, razvoj bolečine, nastane zaradi sedenja v dolgem smešnem položaju (za računalnikom, seveda), kar vodi do spalne hrbtenice in perenapetost mišice hrbta, vratu in glave, ki se naravno začnejo poškodovati sami - in stisnite plovila in živce za podjetje. Žal, vendar je takšno krčenje mišic glede na nove ideje samo sekundarni simptom.

Kako se torej ljudje obremenjujejo?

  1. Nedavne študije so pokazale, da je z glavobolom glavni dejavnik pri vseh bolnikih s takšno bolečino stres;
  2. Dober dodatek je način spuščenega spanja;
  3. Skupaj s tem so podhranjenost in občasno stradanje (ki se nanašajo na preskakovanje obrokov);
  4. in končno, češnja na torti postane prekomerna očesa.

Najbolj pravilna obravnava v primeru kronične bolečine v stresu je racionalen način življenja, glejte preprečevanje.

Občasno glavobol (do 15 dni na mesec), preprosto ustaviti analgetiki (najbolj preprost: paracetamol, tsitramona, Nise in Ketanov pustimo drugih primerih).

Če lenobe in tablete, da bi tudi več kot 4-krat na teden, kmalu boste vedeli, kaj prevelik odmerek zdravila proti bolečinam, tako močno, ni priporočljivo jesti veliko zdravil brez posvetovanja.

Preprečevanje

Ljudje se nenehno trpijo zaradi glavobolov, opisanih izvedba, potrebujemo dober dejavnost za dan, pravilno spanje, gibanje, pravilno prehrano, kar potrebujete, da se naučijo, da se sprostite in pravočasno, da gredo na počitnice, ga porabi v dejavnosti na prostem, kot pa pred televizijskim sprejemnikom.

"Kaj, to je vse? Doktor, to vem brez tebe! Ali boste kaj zdravili? " "Tipičen bolnik."

Ne: kot vedno, najpomembnejše zdravljenje ni tablete, ampak vi sami. Poleg vas bomo uporabili tudi:

Niso izkazali za učinkovite prej uporabljal: SSRI (čeprav občasno pomoč pri spopadanju z življenjskim slogom), beta blokatorji, mišični relaksanti (Proof enkrat, dvakrat).

Glavobol natezne vrste

Glavobol natezne vrste (napetostni glavobol) - od leta 1988 je novo ime v skladu z nomenklaturo Mednarodne skupnosti za proučevanje glavobolov, kar se je prej imenovalo "napetost glavobola" (napetostni glavobol). To je najpogostejša oblika primarnih glavobolov. Z njo lahko bolečino pridejo iz vrha, oklepnih ali parietalnih delov glave, vratu, oči, mišic čela, obraza in drugih mišičnih skupin glave, vratu in obraza. Glavobol natezne vrste predstavlja približno 90% vseh primerov glavobola.

Epidemiologija

Tipska napetost glavobolov na svetu prizadene okoli 1,4 milijarde ljudi (ali 20,8% celotne populacije). Glavobol natezne oblike je pri ženskah pogostejši kot pri moških (23% pri ženskah in 18% pri moških). Pri ženskah so glavoboli natezne vrste pogosto povezani z menstrualnim ciklusom, ki se pojavijo ali poslabšajo pred menstruacijo.

Klinični simptomi

Pacienti, ki trpijo zaradi glavobola tenzionnogo tipa pogosto opisali kot konstanten tlak, napetosti ali krčenje, stiskanje površino glave, kot če njegova glava stisnjena v primež ali navojni ali znižal čelado. Ta težava je tako značilno, da je celo poseben izraz "čelada nevrotični" (ker pogosto opaziti zaradi glavobolov tenzionnogo vrsto nevroze, anksioznost, depresija). Glavobol natezne vrste je najpogosteje simetričen in je istočasno opazen na obeh straneh glave, lahko pa je tudi asimetričen. Glavobol natezne vrste je običajno svetlobe ali srednje intenzitete, vendar je lahko huda.

Pogostost in trajanje

Glavoboli natezne vrste so lahko epizodni ali kronični. Glede na sprejete opredelitve, diagnoza epizodnih glavobolov tenzionnogo tip je dal v trenutku, ko se glavoboli te vrste trpi bolnika v manj kot 15 dni na mesec, in diagnozo kroničnega glavobola tenzionnogo tip put, če glavobol te vrste trpljenja bolnika za več kot 15 dni vsak mesec najmanj 6 mesecev. En napad glavobola natezne vrste lahko traja od nekaj minut ali deset minut do številnih dni, tednov, mesecev in celo let neprekinjenega glavobola. Toda najbolj tipično povprečno trajanje glavobola natezne vrste je 4-6 ur.

Vzroki in dejavniki predispozicije

Razvoj glavobola natezne oblike pri napredujočih osebah lahko povzroči različne razloge:

  • Stres: tenzijski glavobol pogosto začne v drugi polovici dneva po urah napetega, živčni, stresno delo, ali po pregledu ali dan pred izpiti, na predvečer razglasitve pomembnega projekta srečanju z organi, in tako naprej, ali kmalu po jih;
  • Pomanjkanje spanja, pomanjkanje spanja ali motnje spanja, nespečnost, podstandardni, ki ne povzročajo počitka in mirnega spanca;
  • Neprijetna delovna drža, slaba ergonomija delovnega mesta ali slaba drža;
  • Nepravilno prehranjevanje, lakota;
  • Vizualna napetost, prekomerna napetost oči;
  • Hipoglikemija (npr. Lakota), hiperkanika (npr. V stisnjeni sobi) ali hipokapija (na primer s hiperventilacijskim sindromom), hipoksija;
  • Prenizka (hladna) ali previsoka (toplotna) temperatura okolja;
  • tesnoba, panični napadi;
  • Velika depresija;
  • Arterijska hipertenzija (visok krvni tlak) ali arterijska hipotenzija (nizek krvni tlak);
  • Hipertermija (povišana telesna temperatura);
  • Hormonske motnje (menopavza, tireotoksikoza itd.);
  • Prevelik odmerek kofeina in drugih stimulansov;
  • Sindrom predmenstrualne napetosti.

Približno polovica bolnikov z nateznimi glavoboli kaže na stres, lakoto, neudobno držo in prekomerno vizualno stres ali pomanjkanje spanja kot vzroka ali predispozicijskega faktorja za nastanek glavobola.

Etologija in patogeneza

Ena teorija pravi, da se pojavi tenzijski glavobol zaradi prenapetosti mišice ciliarnih očesa, obrazne izrazom mišice, mišice lasišču (lasišča), vratu, ramena, hrbet, ki vodi k utrujenosti in utrujenost teh mišic, kopičenje njej mlečne kisline in videz občutka bolečine. Pomembno je tudi kršitev lokalnega pretoka krvi v mišicah in možganih, nastane zaradi kompresijo krvnih žil v glavi spastičnih mišic. Ena od teorij tovrstnih daje poseben pomen pri patogenezi tenzijskega glavobola in migrene in kronične natezne krč mišic spodnje čeljusti, tj mrtvičnega krča: tenzijski glavobol je pogosto v kombinaciji s sindromom temporo-mandibularni.

Po drugi strani pa je vzrok za te mišične prezaposlenosti ta teorija meni, akutni ali kronični stres, tesnobo, depresijo (vključno prikriti, somatisation depresije), pretirano nevro-psihološko (čustveno ali duševno) ali fizični napor, nerodno držo, prekomerno vizualno obremenitev, pomanjkanje spanja, zamašen, hipoglikemijo, in drugi. v poskusu, so bili vsi ti dejavniki lahko povzročijo tonik napetost obraznih mišic, lasišča, vratu, hrbtu, vključno z osebami, ki nimajo th ovnymi vrsta bolečine tenzionnogo.

Druga teorija trdi, da je ta vrsta glavobola povezana z motnjami v delovanju bolečih filtrov, ki se nahajajo v možganskem steblu.

Zdravljenje in preprečevanje

Pri preprečevanju napadov glavobolnih napadov so bili nekateri antidepresivi iz skupin TCA in SSRI učinkoviti. Za uporabo propranolola in zdravil, ki sproščajo mišice (baklofen, tizanidin, midokalm) so na voljo šibka dokazna sredstva.

Napetost glavobolov

Napetost glavobolov najpogosteje se pojavijo pri odraslih in so povezani s stresnimi situacijami.

Pojavljajo se občasno (epizodično, manj kot 15 dni na mesec) ali vsak dan (kronično, več kot 15 dni na mesec). Episodični natezni glavobol je značilnost lahkega, zmerno konstantnega trakom podobnega manifestacije stiskanja v čelnem, zaprtem ali vratnem območju.

Napad se pojavi postopoma sredi dneva in praviloma traja od 30 minut do nekaj dni.

Pacient vedno čuti manifestacijo natezne bolečine, vendar se njegova intenzivnost lahko poveča s frekvenco in se spreminja skozi ves dan. Kronična oblika traja dlje časa, ima značaj pulzirajočega, ki vpliva na čelno, zgornjo ali stransko stran glave, vendar ne vpliva na vid, koordinacijo ali telesno stanje in ne ogroža sposobnosti za delo.

Na koga vplivajo natezni glavoboli?

Od 30% do 80% odraslega prebivalstva Združenih držav trpi zaradi periodičnih napetih glavobolov in približno 3% - dnevno kronično.

Ženska populacija je praviloma izpostavljena tej bolezni 50 odstotkov več kot moški, medtem ko se kronična oblika skleda razvija med ženskami in traja od 60 do 90 dni.

Pri večini bolnikov se napetost pojavlja enkrat do trikrat na mesec, vendar včasih pogosteje.

Kaj povzroča napetost glavobolov?

Ni nobenega vzroka za pojav napetih glavobolov in niso podedovani. V nekaterih primerih jih povzroča mišična napetost zatiča in lobanjskega zidu:

Toda mišična napetost je lahko znak druge bolezni.

Glavobol povzročajo zunanji ali notranji stresi. Najpogostejši so družina, družbeni odnosi, prijatelji, delo, šola in jih določajo:

Episodični glavoboli so posledica ločene stresne situacije ali njenega razvoja, medtem ko lahko vsakodnevni stres prispeva k razvoju kronične oblike bolezni.

Kakšni so simptomi napetostnega glavobola?

Bolniki pogosto poročajo:

Pojavljajo se občasno (epizodično, manj kot 15 dni na mesec) ali vsak dan (kronično, več kot 15 dni na mesec). Bolečine se čutijo nenehno, čeprav se njena intenzivnost lahko razlikuje skozi ves dan.

Za razliko od migrene te vrste bolečine ne spremljajo nevrološki simptomi (mišična oslabelost ali zamegljen vid). Poleg tega povečana občutljivost na svetlobo ali hrup, bolečine v trebuhu, slabost in bruhanje niso vedno znaki nateznega glavobola.

Kako zdraviti napetost glavobol?

Cilj terapije je preprečiti zasvojenost in lajšanje bolečin. Preprečevanje vključuje:

V kronični obliki nateznega glavobola je priporočljivo jemati zdravila brez recepta. V primeru neučinkovitosti bo zdravnik predpisal zdravila za zdravilo proti bolečinam ali mišične relaksante.

Preprečevanje napada s kronično obliko glavobola

Preventivna zdravila preprečujejo nastanek glavobola in vključujejo antidepresive, antikonvulzente in sredstva za uravnavanje tlaka. Odmere se dnevno, zmanjša odmerek, tudi če se ne pojavijo epileptični napadi.

Stres v glavi - simptomi, diagnosticiranje in zdravljenje epizodnih in kroničnih bolečin

Napetost glavobol (HDN) pojavijo več kot vse druge vrste sindroma bolečine. Mnogi bolniki ne poznajo besedila, ampak v manjši ali večji meri doživljajo podobne bolečine. Na podlagi statističnih podatkov je do 70% svetovnega prebivalstva vsaj enkrat v življenju doživelo napetost glavobolov. V članku bomo obravnavali glavne manifestacije, vire, metode zdravljenja. Ta manifestacija bolečih občutkov ni simptom bolezni, ponavadi je opisana kot neodvisna diagnoza.

Kakšen je tenzorski glavobol sindrom difuznega tipa bolečine, ki se razprostira na obeh straneh in ima tlačne občutke, je intenzivnost bolečine sprejemljiva. Opredeljen je kot primarni tip bolečine, čeprav je v nekaterih primerih simptom druge bolezni. Večina bolezni, ki so povezane z možgani, ne more povzročati take bolečine.

Simptomi bolečinske bolečine

Simptomi napetosti glavobola imajo značilne lastnosti in se bistveno razlikujejo od drugih sort. Najpogosteje se kaže kot hrupna, monotona, dolga, stiskanja občutkov dolgočasnega značaja manifestacije. V nekaterih primerih je beseda bolečine neprimerna, precej neprijetna občutja. V večini primerov se manifestacija razteza na oba dela glave.

Napetost glavobolov je lahko na določenih področjih možganov, nato pa postopoma selijo na druga območja ali razširiti na večje območje. V večini primerov se sindrom bolečine nahaja na območju lobanje, lahko pa dodatno vpliva na vrat ali mišice ramenskega pasu.

Včasih sindrom bolečine postane bolj intenziven, kadar glava stopi v stik z drugimi napravami, na primer glavno enoto, glavkom ali sušilcem za lase. Dotikanje rok lahko povzroči nelagodje in se jim oseba izogne. Ponavadi se ponavadi čez noč ponoči pacient redko počuti takih občutkov.

Na podlagi meril je mogoče razlikovati, da je glavobol napetega tipa, ne migrene ali drugih:

  • Ima dvostransko manifestacijo;
  • Občutki bolnika so opredeljeni kot tlačni, omejevalni;
  • Nikoli ne kaže močan sindrom bolečine, običajno se pojavi v blagi ali zmerni obliki. Če ocenimo intenzivnost občutkov na 10-točkovni lestvici, glede na samega bolnika nikoli ne bo več kot 5 točk;
  • Pri fizični napori se bolečina ne poveča, včasih se nekoliko zmanjša.

Za diferencialno diagnozo je dovolj, da imate vsaj dve od navedenih manifestacij, nato pa lahko neodvisno določite vrsto občutkov in nadaljujete z metodami zdravljenja tega obrazca.

Pomembno! Glavobol mišične napetosti nikoli ne povzroča bruhanja ali slabosti, je treba upoštevati. Če se pojavijo taki dejavniki, je mogoče z zanesljivostjo ugotoviti, da to ni natezni glavobol.

Poleg tega lahko ta vrsta neugodja povzroči pomanjkanje ali zmanjšanje apetita. Pogosto se oseba izogiba močnejšim svetlobnim, močnim zvokom, saj občutek teh dražilnih snovi krepi neprijetne manifestacije.

Trajanje in periodičnost sindroma bolečin je pomembno pri določanju raznolikosti manifestov in njihovih vzrokov, lahko:

  1. Začasne bolečine, ki pride kratek čas, ponavadi po konfliktih ali močnih izkušnjah. Episodična bolečina se nanaša na rakete, najmanj 10 kosov, registriranih kot HDN. Hkrati je trajanje napada vsaj 30 minut, vendar mesec takih manifestov ne sme biti več kot 15 napadov ali 180-krat na leto. Za redke, začasne manifestacije je značilna hitrost ponovitve manj kot 12 kosov. na leto in pogoste - od 12 do 180 rakete.
  2. Kronični napetostni glavobol je značilen pogostejši pojav. Zato je kronična oblika označena z zasegi v več kot 15 dneh na mesec ali 180 dni na leto. Skupno trajanje toka je več kot 3 mesece. Najpogosteje se kronična napetost glavobol kaže nekoliko več.

V nekaterih primerih se stres spremeni v perikranialne mišice in vpliva tudi na območje vratu. Periktalne sorte mišic - frontalna, časovna, pterygoidna, trapezoidna, zaponka itd. skupina mišic. Pri palpaciji obolelih območij so zabeleženi boleči odzivi. V tem primeru mišice niso vedno vključene v sindrom bolečine.

Kdo je predmet GBN?

Napetost glavobolov ni za nič pripisati ločeni bolezni, to je razlog za visoko pogostost pojavljanja. Nekajkrat v enem mesecu je bilo bolečih občutkov? Mnogi bodo opozorili, da ni nič resnega v zvezi s tem, vendar to ni vedno resnično, saj sčasoma čas, ko se manifestacija bolečine znatno poveča. Najpogosteje opaženi tenzorski glavobol pri srednjih letih (30-40 let), zlasti med tistimi, ki se ukvarjajo z duševnim delom.

Pomembno! Obstaja pravilnost, višji je izobraževalni in duševni potencial, raven človeka, pogosteje ima bolečine od napetosti.

Večina duševne dejavnosti (predvsem zaradi dela) je povezana s čustvenimi izkušnjami, stresom, visokimi koncentracijami in potrebo po osredotočanju na določene elemente. Obenem je duševno delo bolj povezano s sedentarnim življenjskim slogom. Napetostni glavoboli povzročajo znatno škodo na kakovosti dela in ravni produktivnosti, zdravstveno stanje preprosto ne omogoča načrtovanega dela, ki bi ga bilo treba opraviti s pravilno hitrostjo in kakovostjo. V večini primerov ljudje raje uporabljajo samozdravljenje, potem obstaja veliko tveganje, da bo prišlo do kroničnega napetostnega glavobola.

Mnogi ljudje zaradi te bolezni izgubijo del svojega dela, zato so v ZDA in Evropi izračunali letne izgube sredstev iz te bolezni. Zneski so šokantni - ZDA izgubijo okoli 10 milijard dolarjev, Evropa pa izgubi 15 milijard dolarjev.

Vzroki za pojav takšnih občutkov v glavi

Niso vedno očitni, čeprav so že znani dejavniki, ki povzročajo pojav bolečine:

  1. Močni duševni napor;
  2. Določena odstopanja v bolečinah in sistemih proti bolečinam.

Stresna obremenitev so glavni vzrok za to bolezen, ker stalni stres povzroča krče v mišicah, kar vodi v njihovo prekomerno obremenitev. V vseh mišicah se nahajajo posode, pri napetosti mišičnih vlaken se lumen stisne in se krvni obtok poslabša. Tako se dotok hranil v mišičnih tkivih zmanjša in metabolizem postane težak.

Bolečina kaže telesu, da so potrebne nekatere kvalitativne spremembe za zmanjšanje stopnje stresa, še zlasti je treba odmakniti od vira stresa. Na splošno stresni stres in podobne bolečine ne predstavljajo neposredne nevarnosti za življenje, ampak zaradi živčnega napetosti pogosto nastanejo različne bolezni. Kronični napetostni glavobol lahko povzroči resne in precej nevarne bolezni.

Kršitev sistemov opazujemo z določenimi odstopanji v avtonomnem živčnem sistemu. Posredno ima tu tudi vlogo psihoemotionalnega stresa, kar vodi v neravnotežje prehrambenih sestavin, zlasti pomembnih transportnih snovi - mediatorjev. To povzroči zatiranje proizvodnje serotonina, kar vam omogoča, da odpravite bolečino. Vsi receptorji imajo določen prag, na katerega se ne pojavijo bolečine. Ko mediatorji postanejo manjši, se ta raven zmanjša in bolečina sproži celo manjše draženje.

Diagnostika

Da bi razumeli, kako odstraniti napetost iz glave, je treba določiti natančno diagnozo. V večini primerov se uporablja diferencialni pristop in bolezen se določi na podlagi simptomov. Pomemben pogoj za diagnozo je zaslišanje bolnika, zato se določi narava, periodičnost in trajanje neugodja.

V večini primerov je bolniku priporočljivo, da ima dnevnik bolečine, kar služi za določanje oblike bolezni. Treba je zabeležiti vsako pojavljanje neprijetnih občutkov in kako jo manifestirati.

Prisotnost bolečine v mišicah perikranialnyh zazna palpatsionnym način: s prsti rahlo dotika področja lokacijo mišic in opravlja masažo gibanja. Po potrebi se z zanesljivim algometrom izvajajo zanesljive informacije.

Pomembno! Na stopnji diagnoze se ugotovi, ali je GBN simptom iz druge bolezni. Na tem področju je treba diagnozo z uporabo pomožne metode: Rentgenska od vratnega dela hrbtenice, se lahko izvede tudi z vključitvijo lobanje z obveznim funkcionalnimi preskusi, CT, MRI, Pravilo (rheoencephalography) ali ultrazvok plovil.

Zdravljenje epizodnih bolečin v tenzorjih

Zdravljenje napetostnega glavobola je treba opraviti pravočasno, drugače obstaja nevarnost prehajanja v kronično obliko. Običajno se zdravilo uporablja tudi za redno uporabo.

Kako zdraviti napetost glavobol:

V primeru redkih manifestacij se zdravljenje napetostnega glavobola izvaja s pomočjo ene same uporabe zdravil. Zdravil ni priporočljivo uporabljati pogosteje 5 do 10 krat v enem mesecu, sicer lahko pride do bolečine zaradi samih drog.

  1. Ibuprofen se uporablja pri 400 mg hkrati, le pri poslabšanju;
  2. Odmerjanje ketoprofena se razlikuje glede na intenziteto sindroma bolečine, 25-50 mg;
  3. Lornoksikam uporablja odmerke 4-8 mg;
  4. Zdravilo Meloksikam se uporablja v količini od 7,5 do 15 mg;
  5. Odmerek Naproxena je od 250 do 500 mg.
  6. S pogostimi manifestacijami je bolje uporabiti droge po tečajih, običajno nesteroidnih protivnetnih zdravil. Ibuprofen 400 mg 2-3-krat na dan se lahko uporabi za prekinitev ciklusa sindroma nastopa bolečine, potek zdravljenja je 3 tedne. V odsotnosti učinka zdravila ni priporočljivo ponoviti tečaja.
  7. Razmisliti o načinu glava za lajšanje napetosti v mišicah in hkrati navadno uporabljajo za to relaksanti: tolperison uporabljena 150 mg enkrat na dan, tizanidin uporablja v povezavi z razmerjem aspirinom od 2,4 do 500 mg sredstev, ki jih Mydocalmum 150-450 mg prejetih dan za 2-4 tedne in pomaga odpraviti pogoste recidive, se sirdalud uporablja pri 4 mg na dan, potek zdravljenja je 2-4 tedne.

Tu so razmišljali o tem, kako razbremeniti glavobol napetosti epizodnih manifestacij, če pa je bolezen pridobila kronično obliko, je treba uporabiti učinkovitejša sredstva.

Zdravljenje kroničnega HDN

Pomembno! Mnogi, ne razume, kako sprostiti napetost v glavi zatekel k uporabi sredstev proti bolečinam, vendar je njihova uporaba ni priporočljiva, saj niso učinkoviti in lahko škoduje.

Torej, kako se znebiti napetosti v glavi pri kroničnem toku bolezni:

  • Priporočamo antidepresive tricikličnega tipa, amitriptilin. Napišite tečaje za 2-6 mesecev. Sprva se sprejem sprejema na 25-50% tablete. Postopoma se odmerjanje poveča (vsake 3 dni v 2-krat), zato bo sčasoma 75 mg. Po več mesecih uporabe pri največjem odmerku morate odmerek postopoma zmanjševati, dokler ga ne prenehate jemati v celoti;
  • Inhibitorji, ki zajamejo serotonin nazaj, so lahko fluoksetin, sertralin, paroksetin. Pravna sredstva so izredno učinkovita in so hkrati varnejša pri vprašanju kroničnega tipa;
  • Antidepresivi. To je lahko Mianserin, ki se uporablja pri 15 mg dvakrat na dan ali Tianeptin, se daje 12,5 mg trikrat na dan.

Zaključek

Zdravljenje glavobola ni vedno potrebno v primeru redke in ni dovolj, da se zatekajo k prihodom kakovostnega počitka intenzivno, ampak poslabšanje bolezni je treba k zdravniku.

Govorite o svojih primerih, povezanih s takšno bolečino v komentarjih. Vaše informacije so lahko uporabne za naše bralce. Hvala vnaprej.

Vse o napetosti glavobol - najpogostejša oblika

Stalni glavobol za sodobnega človeka je postal skoraj norma življenja. Najpogostejša oblika je natezni glavobol, ki je določena v 90% primerov. Ta vrsta bolečine se imenuje tudi tenzor, hipertenziv ali napetost glavobol. Ima značilne simptome, se lahko komaj čutijo ali močno izražajo, ki jih povzročajo številni specifični vzroki.

Kako se pojavi napetost glavobol?

Za natezne glavobole so značilne naslednje simptome:

  • nenaden pojav;
  • stalni tlak in stres v regiji templjev, čela, zapornic;
  • najbolj pogosto ima simetričen značaj, vendar se lahko pojavlja tudi v različnih delih lobanje;
  • širjenje bolečine od znotraj;
  • občutek krčenja in krčenja na celotni površini glave.

Boleče občutke se lahko pojavijo kadarkoli, izginejo po pol ure ali pa se intenzivirajo. Pogosto je tenzorski glavobol blag, vendar je lahko tudi intenziven. Napad traja nekaj minut ali deset ur ali celo dni. Toda ponavadi bolečina traja od 4 do 6 ur.

Napetost glavobolov se lahko pojavi občasno ali se razvije v kronično obliko. Če ne trajajo več kot 15 dni, potem govorimo o epizodnih bolečinah. Če simptome opažamo več kot 15 dni, zdravniki diagnosticirajo kronični tok bolezni. V tem primeru lahko napetostni glavobol traja več mesecev.

Simptomi Ta vrsta bolečine lahko spremljajo tudi naslednji pogoji:

  • odsotnost in hitro utrujenost;
  • razdražljivost;
  • bolečine v mišicah;
  • nenehna utrujenost;
  • težave s spanjem, nespečnost;
  • reakcija na glasne zvoke.

Skupina tveganj

Napetostna bolečina, ki se pojavlja občasno, prizadene 30-80% populacije. Kronično obliko opazimo v 3%. Ta vrsta bolečine je praviloma značilna za ženske. Glavoboli nateznih moških so manj verjetni.

Obstaja več skupin tveganj:

  1. Bolniki z duševnimi motnjami.
  2. Boj proti depresiji.
  3. Ženske s hormonskimi motnjami v telesu.
  4. Bolniki, ki imajo zgodovino travme v hrbtu in vratu.
  5. Bolniki, ki pogosto vzamejo psihotropna zdravila ali analgetike.
  6. Ljudje s hudimi dednimi boleznimi.

Vzroki

Obstaja dve teoriji, ki pojasnjujejo vzroke za nastanek napetih glavobolov pri ljudeh.

Prvi od njih verjame, da boleče občutke nastanejo zaradi dolgotrajne prekoračitve mišic oči, obraza, ramen, vratu in hrbta. Posledično so te mišične skupine preobremenjene, v njih se nabira mlečna kislina, motena je možganska cirkulacija.

Drugi teorija kaže, da se hipertenzivni glavobol pojavi predvsem zaradi nepravilnega delovanja bolečih filtrov, ki so v možganskem steblu.

Ne glede na to, katera teorija je najbolj pravilna, se lahko izločimo več razlogov, zaradi katere je napetost glavobol:

  1. Kronični stres, depresivno in tesno stanje.
  2. Prekomerni stres (psihološki, duševni, pa tudi fizični).
  3. Dolgotrajno bivanje v neudobnem položaju, ki povzroča močan sev mišičnega tkiva vratnih in hrbtnih delov.
  4. Težave z vidom, močno oko.
  5. Nizka raven sladkorja v krvi (hipoglikemija).
  6. Dolgotrajno bivanje v sobi, kjer je zelo duševno.
  7. Pomanjkanje ustreznega spanca.
  8. Visok krvni tlak.
  9. Hormonske motnje, predmenstrualni sindrom pri ženskah.

Tudi drugi dejavniki lahko povzročijo stres:

  • konfliktne situacije v družini;
  • težave pri delu;
  • postpartalna depresija;
  • prekomerna telesna teža;
  • socialna izolacija.

Zdravljenje natezne bolečine

Namen zdravljenja je odstranitev bolečine, odstranitev napetosti v mišicah, popravek centralnega živčnega sistema. Obstaja več smeri:

  • uporaba bolečine;
  • zdravljenje z antidepresivi;
  • mišični relaksanti;
  • ljudske metode.

Režim zdravljenja in odmerek zdravil strogo določi zdravnik, ki se zdravi, po popolnem pregledu bolnika in pojasnitvi diagnoze.

Anestetiki

Da bi olajšali stanje in lajšali bolečino, lahko vzamete aspirin, paracetamol ali ibuprofen. Vendar pa moramo biti bolj previdni, saj lahko stalni vnos analgetikov povzroči odvisnost. Lahko jih kombinirate z zdravili, ki olajšajo spazem: spazmalgon, revalgin, analgin.

Antidepresivi

Najpogostejši strokovnjaki za bolečino v stresu določajo triciklične antidepresive, na primer, amitriptilin, anafranil, klofranil. Vendar zdravljenje s temi zdravili ni vedno utemeljeno, saj povzročajo veliko neželeni učinki: slabost, motnje spanja, zvišane glavobole. Oseba, ki vodi aktiven življenjski slog, bo povzročila veliko večje neprijetnosti kot tenzorski glavobol.

Najbolj moderne in učinkovite so priprave nove generacije, na primer, citalopram, sertralin, fluoksetin in drugi. Za razliko od tricikličnih antidepresivov so neželeni učinki manj pogosti za to skupino zdravil, bolniki pa jih bolniki enostavno prenašajo.

Mišični relaksanti

Če je strokovnjak ugotovil, da je glavobol natezne vrste specifično vezan na mišično napetost, se bolniku dodeli mišični relaksanti. To so zdravila, ki delujejo na ravni osrednjega živčnega sistema in povzročajo sprostitev skeletnih mišic, na primer baklofen, orfenadrin ali metokarbamol. Lahko se kombinirajo z drugimi sredstvi za sprostitev mišičnega tkiva: masaža, drgnjenje anestezirajočih mazilk, fizioterapevtske vaje.

Folk metode

Najbolj priljubljeni načini za znebiti natezne bolečine brez uporabe zdravil:

  1. Infuzija in olje sivke. Ta rastlina odlično olajša stres, povezan s stresom. Zdravilo lahko preprosto kuhamo, vzamemo nekaj suhih vejic in jih napolnimo s kozarcem vrele vode. Infuzijo morate uporabljati zjutraj ali med delovnim dnem, da zmanjšate napetost. Eterično olje lahko dodamo v vročo vodo in dihamo v parih.
  2. Infuzija pelina. Rastlina vsebuje snovi, ki normalizirajo cerebralno cirkulacijo. 2-3 listov pelin se napolni s kozarcem vode, pustimo vreti in vztrajajo približno 15-20 minut. Infuzijo lahko porabite enkrat dnevno, na primer pred večerjo.
  3. Čaj z meto. Mint se sprosti dobro in lajša napetost glavobol. Lahko kuhate navaden čaj z meto in pijete večkrat na dan.

Preprečevanje tenzorskih glavobolov

Nič manj pomembnega v boju proti glavobolom natezne vrste je pravilna preprečitev. Če upoštevate številna priporočila, lahko znatno olajšate stanje in preprečite hude manifestacije bolečin:

  • ustrezno porabo vitamin B in proizvode, v katerih je v njem (maščobne ribe, svinjska jetra, jajca), saj je ta vitamin, ki energiji nevronov dela na meji zaradi stalnih napetosti in napetosti;
  • uporaba magnezij, v rjavi riž, buča, orehi, kakav v prahu, ker ta mineral pomaga pri lajšanju živčnega napetosti in stresa;
  • polni spanec, je pomembno izbrati dobro blazino, tako da sta glava in področje vratu v pravem položaju;
  • pravilno držo;
  • pljuča Vaja, posebno pomembno za ljudi s sedentarnim delom;
  • nadzor stresnih situacij, izogibanje nepotrebnim motnjam in izkušnjam;
  • masaža;
  • visoko počitek.

Zaključek

V sodobnem svetu s stalnim stresom lahko pride do nateznih glavobolov v vsaki osebi, saj jih povzroča množica dejavnikov. Pravilna prehrana, redna vadba in ustrezen počitek bodo najboljša pomoč pri boju proti napetostnim glavobolom.

Sredstva za glavobol natezne vrste

Ni dvoma, vsaj enkrat v življenju ste trpeli zaradi tako imenovanega glavobol natezne vrste (ona je tudi napetost glavobol). To vpliva na levo in desno stran glave, ne le na eno od njih, kot v primeru migrene. To stalno bolečino spremlja otrplost vratu in lasišča. Najpogosteje se sredi dneva pojavijo glavoboli z natezno obliko in se intenzivirajo proti večeru.

Iz te vrste glavobola na tak ali drugačen način trpi velika večina svetovnega prebivalstva. Ampak, če vaša glava boli od nekaj dni do tedna in se ponovi tri mesece zapored, potem je to kronična bolezen, ki jo je treba zdraviti. Običajno vzamemo neke vrste analgetik za boj proti glavobolu natezne oblike, vendar včasih to ne pomaga. V tem članku vam bomo povedali o naravnih sredstvih, ki vam omogočajo, da se sprostite in se sprostite: najpogosteje vzrok glavobola natezne vrste je stres in tesnoba. Lahko jih nadzirate, vedoč, kaj povzročajo takšne razmere.

Vzroki za glavobol natezne vrste

Razlogi za te neprijetne bolečine so lahko zelo različni, vendar strokovnjaki prepoznajo štiri glavne skupine:

  • Stresne situacije in tesnoba
  • Dolgotrajno bivanje v neudobnem položaju, napačno glede na držo in položaj glave, zaradi česar je preveč mišic in živčnih končičev.
  • Že dolgo gleda na isto točko, pa tudi v splošne težave z vidom in obrabljanje nepravilno izbranih leč ali kozarcev.
  • Slaba prehrana z nezadostnim vnosom vitaminov in mineralov (magnezij, vitamini B skupine...)

Vrste glavobola natezne vrste

  • Tip I. Ta vrsta glavobola se manifestira že več mesecev: večinoma boli bolnik zjutraj, potem se bolečina poda in se zvečer ponovno pojavi. Glava boli tako na desni kot na levi, pa tudi v zahodni del.
  • Tip II. To je najpogostejša oblika glavobola. Z njo boli cela glava in bolečini se doda občutek stiskanja. Traja od enega do treh mesecev. Zdravila praviloma ne pomagajo s to bolečino.

Razlike med migreno in glavobolom natezne vrste

Glavobol natezne vrste je najpogosteje označen kot bolečina s pritiskom v templjih in hrbtu glave ter v vratu, in lahko traja več ur ali malo več kot pol ure. Ponovi se v dveh do treh dneh, nato pa izgine. Migrena je po drugi strani bolečina na zelo določenem mestu, na primer samo na eni strani glave. Z migreno svetloba povzroča neugodje, navzea, vrtoglavica. To se ne zgodi z glavobolom natezne vrste, ki lahko izgine zaradi enostavne masaže vratu.

Sredstva za glavobol natezne vrste

  • Vitamin B. Vitamin B nam pomaga dati energijo tistim nevronom, ki zaradi stresa in vsakodnevnega stresa delajo na mejah svojih sposobnosti. Zadostna količina tega vitamina lahko prepreči nastanek glavobola natezne oblike, zato je vredno dodati tablete vitamina B, ki se v trgovinah in lekarnah prodajajo v vaši prehrani. Ena tableta (250 mg) na dan v dveh tednih bo pomagala pri okrevanju. Poleg tega je vitamin B bogat s svinjsko jetra, mastnimi ribami in jajci.
  • Lavanda. Lavender je idealen za odpravljanje stresa in glavobolov. Lahko kuhate infuzijo lavande: dve suhi veji na kozarcu vrele vode. Pijte jo zjutraj in sredi dneva, da razbremenite napetostni glavobol. Poleg tega je zelo koristno dodati malo eteričnega olja sivke v vrelo vodo in vdihniti pare.
  • Pelin. Ta rastlina je idealna za glavobol natezne vrste. Pelin je bogat s snovmi, ki pomagajo uravnavati delovanje nevrotransmiterjev in normalizirati krvni obtok v možganih. Poleg tega ima protivnetni učinek. Pelin se najbolje sprejme v obliki infuzije. Vzemite dva lista pelena, jih položite v vodo, zavrite in pustite stati 15 minut. Pijte nastalo pijačo sredi dneva v majhnih požiralnikih.
  • Magnezij. Po številnih študijah je magnezij zelo učinkovit, kadar je potrebno preprečiti ali pomiriti glavobol ali migreno. Ta mineral sprošča mišice in lajša stres, pomirja živce in s tem tudi glavobol. Kje ga najdem? V rjavi riž, kakav v prahu, bučna semena, suhi bazilika, semena lan in kumina (zira), orehi in brazilski orehi.
  • Mint. Mint je odlično sredstvo za glavobol. Sprošča in razbremeni bolečine. Če pijete mint čaj dvakrat na dan, zjutraj in sredi dneva, boste opazili pozitivne učinke. Za čaj z meto je dovolj, da na kozarec vroče vode vzamete dve žlici posušene mete in pustite pijačo, ki jo pije nekaj minut. Pijte ga v majhnih delih. Bodite pozorni, da je treba te infuzije in čaje sproščeno, počasi, brez naglasa.

Drugi nasveti

Nadzirajte stresne situacije, poskušajte vedno narediti prosti čas in prednost.

  • Uporabite dober vzglavnik za spanje: položaj, v katerem se vaš vrat in glava nahajajo ponoči, je zelo pomemben.
  • Pazite na držo, ko berete, delate ali delate nekaj drugega.
  • Bodite navadi, da občasno povlečete vrat, hrbet in ramena med delom ali sedite na računalniku. To bo pomagalo preprečiti prekomerno eksplozijo.
  • Preverite svoj vid, včasih težave z očmi povzročajo glavobole napetosti.
  • Nadzirajte stresne situacije, poiščite čas za sebe in postavite življenjske prioritete.