Usposabljanje in glavobol

Redno usposabljanje je ena od obveznih sestavin zdravega načina življenja. Na žalost pogosto šport spremljajo neprijetni simptomi. Torej, mnogi ljudje se soočajo z dejstvom, da med vadbo vajajo v očeh in po glavobolu. Zakaj se to zgodi - več.

Glavni razlogi

Glavoboli s fizičnim naporom imajo različne vzroke. Najpogostejši vzroki tega pojava so lahko opisani kot:

  • Povečan intrakranialni tlak proti ozadju kopičenja cerebrospinalne tekočine (specifična tekočina, ki jo proizvaja možganski prekat) - pritisne na možganske centre, kar povzroča boleče občutke;
  • Ateroskleroza (patologija, povezana s tvorbo "holesterolnih plošč" na žilnih stenah). V tem primeru je glavobol posledica krvavitvene motnje zaradi zožitve krvnih žil.
  • Arterijska hipertenzija (bolezen se razvija ob ozadju vegetovaskularne distonije) - potek bolezni spremlja krvna oskrba vseh notranjih organov, v povezavi s tem krvni tlak narašča.
  • Cervikalna osteohondroza, intervertebralna kila - takšni patološki pojavi so glavni vzrok možganskega odliva. Posledica tega je, da med fizičnim naporom pride do bolečine v glavi in ​​očeh (še posebej pri premikanju), zaznava hrup v ušesih, postane "vrat" težek, v telesu se pojavi "pritisk" v templjih.
  • Ostrena bolečina v čelnem delu lobanje - znak geniantitisa in frontitisa.
  • Nalezljive bolezni Med treningom lahko povzroči nastanek glavobola.
  • Pijte močno kavo, alkoholnih ali energetskih napitkov, preden močno fizično napor lahko povzroči tudi preiskovani problem.
  • Vnetje srednjega ušesa, Otitis.
  • Obstaja tudi taka stvar kot "napetost glavobol"-" signalizira "banalno preobrat.

Dodatni razlogi

Vzroki bolj splošne narave.

  • reden stres;
  • nespečnost;
  • preobremenitev vratnih mišic;
  • jemanje zdravil proti bolečinam, antispazmodika.

Glavoboli z intenzivno fizično napetostjo lahko spremljajo drugi simptomi:

  • izguba zavesti;
  • nenadne spremembe krvnega tlaka;
  • boleče občutke v hrbtenici.

Nevarni simptomi

Naslednjih motečih manifestov ni mogoče prezreti:

  • Glavobole po treningu spremljajo: duševno napete ali celo depresivne države in drugi znaki psihoemotske nestabilnosti, izguba zavesti (ostro zatemnjenje v očeh, kratkotrajno "odklopljeno");
  • glavobol značilna povečana intenzivnost, ima paroksizem;
  • boleče občutke spremljajo simptomi zastrupitve (bruhanje, slabost, hipertermija);
  • z ostrim gibanjem glave, mišice vratu, ramenski pas začnejo boleči.

Odpravljanje težav

Obravnavajte bolečine v glavi po treningu, odvisno od njegove etiologije se lahko zdravite ali ne zdravili (s pomočjo folk receptov). Torej, če med športnimi obremenitvami zamrači oči in obstaja močan sindrom bolečine, se priporoča:

  • Uporabite anestezijo (samo po nasvetu zdravnika). Dober klinični učinek kaže Analgin, Spazgan, Pentalgin (vazodilatacijski spazmolitiki, so prikazani v primerih, ko je bolečina ostra in intenzivna).
  • Obnovi pomanjkanje spanca. Pogosto so glavoboli med (po) treningu - posledica banalnega prekomernega dela.

Če želite obvladati neprijetne občutke, boste pomagali naslednjim juho:

  • Šentjanževka (1 žlica zelišč / kozarec vrele vode);
  • mati in mačeha (2 žlici kozarec vode);
  • detelja travnik (žlica / kozarec vrele vode).

Športniki, ki trpijo zaradi glavobolov po treningu, in uporabni nasveti:

  • na čelo se doda več limoninih rezin, levo 10-15 minut;
  • cut aloja na polovici, se za templje uporablja 30 minut;
  • koristno je, da pijete sadne napitke, pripravljene iz zeliščne barve in črnega ribeza (zmanjšajte pritisk, olajšajte glavobol).

Preventivni ukrepi

Ne glede na to, zakaj med športom ali po njem obstaja glavobol, obstaja več priporočil, ki lahko preprečijo:

  • pravilno dihanje - telo kot celoto in zlasti možgani morajo biti na voljo dovolj kisika;
  • spoštovanje strukture športne dejavnosti - obremenitev je treba postopoma povečevati;
  • hrana mora biti uravnotežena. V dnevni prehrani je treba vnesti orehe, kisle mlečne izdelke, mesne jedi (vsebujejo potrebne vitamine in aminokisline).
  • Med treningom pijte veliko vode (pred 1 urami in še toliko - po pol ure po začetku seje).
  • Potrebno je slediti drži, bodite pozorni na delo na mišicah vratu (pogosto objemajo krvne žile, ki oskrbujejo možgane s krvjo, zato je med treningom oster glavobol).

Kot lahko vidite, lahko glavobole po športnem treningu povzročijo različni dejavniki. Da bi ugotovili, zakaj se pojavlja takšna težava, mora le strokovnjak izbrati pravilno terapijo.

Ali se po fizični napori glava boli? Iščemo razlog

Za večino ljudi je šport velik užitek za življenje, včasih celo predstavlja nekaj presenečenj. Živahen primer tega je lahko nastanek glavobolov ali omotičnosti po intenzivnem fizičnem naporu.

Seveda, ta pojav ni prijeten, če pa je prisoten, potem je vredno obravnavati to. Pomembno je razumeti, da lahko majhen glavobol, ki ga povzroča kakršna koli fizična aktivnost, nakazuje razvoj ali celoten potek nekaterih izjemno nevarnih bolezni. Več podrobnosti o tem, kaj storiti, če športne ali druge obremenitve povzročajo nelagodje v lobanji, pogovarjamo se v današnjem gradivu, pri čemer pozorno spremljamo možne vzroke tega problema in metode boja proti njej.

Vzroki in morebitne bolezni

Glava boleče po fizični napori - zaskrbljujoč znak!

Bolečina v glavi ali omotica po fizični napori je simptom številnih patologij. Glede na to je pomembno razumeti resnost diagnoze resničnega vzroka problema, ki je praviloma mogoče le v kliniki pod nadzorom strokovnega zdravnika.

Če upoštevamo splošno etiologijo nelagodja v lobanji, ki jo povzročajo športne ali druge napetosti na telesu, jo pogosto predstavlja eden od naslednjih pojavov:

  • nestabilnost krvnega tlaka
  • težave z živčnimi končnicami v vratu in glavi
  • fizično preobremenjevanje mišic vratu in glave
  • depresija ali stres
  • ostro zavrnitev uporabe nekaterih zdravil
  • patologija kostnega mozga, sklepov ali drugih vozlov cervikalne kosti
  • potek raznovrstnih bolezni, ki vplivajo na glavo

V tistih primerih, kjer je krivda za glavobol razvoj določene bolezni, so najpogostejše bolezni, kot so:

  • sinusitis
  • hipotenzija
  • arterioskleroza
  • zastoj tekočine v hrbtenjači
  • kronični frontitis
  • patologija ušes in celotno uho na splošno
  • migrene
  • miozitis ali osteohondroza vratu
  • tumorjev ali neoplazem v možganih

Koristen videoposnetek - Zakaj med treningom boli glava:

Seveda je vzrok za nelagodje glave po fizični napori lahko nenavaden pojav in precej nevarna bolezen. V vsakem primeru je s pojavom bolečine ali omotičnosti zaželeno opozoriti in s sistematičnim ponavljanjem iti v polikliniko za pregled.

Ne pozabite, da ne zanemarjanje zdravja je pogost vzrok za hudo bolezen, kot tudi smrt zaradi prisotnosti takšnih bolezni. Vas zanima ta možnost? Najverjetneje ne.

Nevarni znaki in možni zapleti

Če se glavobol dopolnijo z drugimi simptomi - nujno je, da pregledate nujno!

Kot je bilo že omenjeno, s sistematičnim ponovnim pojavom glavobolov po vadbi ali drugim obremenitvam na telesu je vredno skrbeti in obiskati zdravnika.

Poleg tega je pomembno posvetiti pozornost simptomom, ki spremljajo potek vaše patologije. Če obstajajo znaki neposrednega obiska v polikliniki, se jim ni mogoče izogniti.

Splošni seznam takega je predstavljen z naslednjimi pojavi:

  1. predhodno dogovorjeni - sistematična narava nelagodja v lobanji ali njena nestrpnost
  2. motnje zavesti, spremembe osebnosti ali pojav psihoemotionalnih nepravilnosti
  3. slabost, bruhanje, zvišana telesna temperatura
  4. prisotnost stalnih bolezni
  5. boleče občutke v ramenih ali vratu, ki se kažejo v povezavi z glavobolom

Takšni simptomi pogosto kažejo potek katere koli patologije v človeškem telesu, kar je zelo nevarno, da se ne upošteva. Resnost te situacije je precej visoka, saj vsaka bolezen, ki povzroča glavobol, lahko povzroči pojav nekaterih zapletov. No, če se manifestirajo s splošnim poslabšanjem zdravja, ker je njihova glavna nevarnost smrtonosni izid, ki je na primer povzročen z blokado morskih plovil.

Kaj naj storim? Na katerega zdravnika naj se obrne?

Naredimo MRI glave in možganov

Če odločite, da vaš položaj zahteva zdravnika, morate iti na kliniko. Preden ugotovite vzrok za glavobole, je treba popolnoma opustiti telesno napetost ali se zateči k tistim z zmernimi napori.

To težavo morate obravnavati s terapevtom, ki vas opazuje. Po pogovoru z vami in globoko analizo simptomov bolezni bo zdravnik zapisal navodila za potrebne preglede in obiske drugih, ozko specializiranih strokovnjakov.

Praviloma je določen osnovni sklop diagnostičnih ukrepov:

  1. preiskave krvi in ​​urina
  2. skeniranje možganov in cervikalne regije z razpoložljivimi sredstvi
  3. podroben pregled z določenim specialistom (ponavadi kirurg)

Le vodenje pregledov bo pomagalo določiti naravo glavobola in nadaljnji terapevtski potek z največjo natančnostjo. Iz tega sledi, da je nemogoče prezreti obisk poliklinike v patologiji, ki jo razmišljamo, saj je le mogoče razumeti etiologijo bolezni in izračunati najučinkovitejši način zdravljenja.

Zdravljenje bolezni

Pravilna diagnoza je pravilna in učinkovita terapija!

Odpravljanje bolečine v glavi, ki nastane po fizični napori, je pogojno razdeljeno v dve fazi:

  1. Obravnavanje neprijetnih simptomov, ko se pojavi.
  2. Podrobna obravnava patologije po določitvi vzroka s posebnimi raziskavami.

Ob prvem ali ponavljajočem se pojavu glavobola je treba nemudoma prenehati nalagati organizem in izvajati naslednji sklop ukrepov:

  • Vzemite tableto "enostavnega" analgetika: analginum ali citramon.
  • Izmerite tlak. Če se poveča ali, kar je izjemno redko, znižano, ga je treba normalizirati z vsemi razpoložljivimi sredstvi. Če je tlak normalen, potem ni treba ukrepati.
  • Poskusite se sprostiti: lezite spati ali se toplo kopajte.
  • Poleg tega lahko pijete kakšen zeliščni čaj. Takšne pijače odlično tonirajo telo, saj imajo sedative učinek.

Pomembno je razumeti, da je takšna terapija možna samo v tistih primerih, ko je glavobol sprejemljiv in poleg tega ni resnih težav. V nasprotnem primeru morate takoj obiskati zdravnika ali poklicati enega v hiši.

Če je glavobol imela enkratni značaj in se je relativno hitro prehitela, potem vam ni treba obiskati klinike in zato druga stopnja terapije bolezni ni vredna. V drugih okoliščinah se bo treba bolj natančno lotiti patologije.

Zdravljenje v tem primeru je predpisano ob upoštevanju bolezni, ki je prizadela bolnika in mu povzroča nelagodje po fizični napori.

V večini primerov zdravnik specialist predpisuje enega ali več naslednjih terapevtskih ukrepov:

  • jemanje določenih zdravil (potrebno za številne bolezni);
  • izvajanje masaže na vratu (v primeru težav s tem);
  • v redkih primerih - različne vrste kemične terapije ali kirurške posege (s pojavom tumorja ali drugih tumorjev).

Ne glede na vzrok za nastanek glavobolov po obisku specialističnega samozdravljenja ni potrebno, se prepričajte, da se držite poteka zdravljenja, ki ga je imenoval. Poleg tega je med zdravljenjem in krajšim intervalom po tem, ko je zaželeno opustiti intenzivno fizično napravo, raje z lahkimi športnimi ali drugimi vrstami aktivnosti.

Preprečevanje

Po odpravi glavobola po kratkotrajnem ali dolgotrajnem zdravljenju je pomembno, da se ne dopusti novega ponovnega pojava v športu ali drugih fizičnih naporih na telesu. V ta namen boste morali upoštevati nekatere preventivne ukrepe, ki vam bodo omogočili zaščito pred ponovitvijo bolezni.

V večini primerov je zadosten naslednji kompleks profilakse:

  1. Med športom ali drugimi aktivnimi aktivnostmi se prepričajte, da opazujete vaše dihanje. V procesu telesne dejavnosti v nobenem primeru ne morete zrušiti ritma ali sploh ne dihati.
  2. Aktivno nalaganje telesa, nikoli ne naredi resnih preskokov glede na obremenitve. Vse obremenitve morajo biti postopne in se morajo povečevati od preprostega do zapletenega in ne obratno.
  3. Začnite se držati pravilne prehrane in spanja.
  4. Pijte najmanj 2 litra vode na dan in ne igrajte s tekočino med vadbo.
  5. Bodite prepričani, da začnete krepiti mišice vratu, ne okužite in pri izvajanju nekaterih vaj, držite desno tehniko.
  6. Če je potrebno, in ob prisotnosti odobritve zdravnika, vzemite potrebna zdravila, ki bodo prenehala pojavljanje možnih zdravstvenih težav, seveda, če ste nagnjeni k temu.
  7. Najpomembnejše je, da v polikliniki sistematično preverimo pravočasno, da ugotovimo morebitne patologije in začnemo z njimi ravnati, ne da bi dovolili razvoj zapletov.

Na splošno, razumeti, kaj storiti, če glavobol po telesnem naporu ni tako težak. Glavna stvar pri organiziranju terapije takšne bolezni je upoštevati že predstavljene podatke. Upamo, da je članek koristen za vas in dal odgovore na vprašanja v interesu. Veliko sreče pri zdravljenju patologij in zdravja!

Najdena napaka? Izberite in pritisnite Ctrl + Enter, da nas obvestite.

Zakaj moja glava boli po treningu?

Zakaj mi je grlo in uho boleče in kako zdraviti simptom

Vzroki in zdravljenje pruritusa v ušesih

Zakaj me ušesa in ušes?

Zakaj boli v enem ušesu?

Zakaj strelja v uho in kako zdraviti ušes?

V članku razpravljamo, zakaj glava boli po fizični napori. V katerih primerih lahko še naprej igrate šport z glavobolom in ko prenehate z usposabljanjem, zaradi katerih razlogov fizični stres povzroča glavobol. Naučili se boste, kako pravilno zdraviti glavobol po telesnem naporu, kaj preventivno vzdrževanje pomaga preprečiti nastanek slabosti.

Ali lahko igraš šport z glavobolom?

Najpomembnejše vprašanje - ali je mogoče vstopiti v šport, če boli glava? Odgovor je - v nekaterih primerih se lahko nadaljuje usposabljanje, čeprav se je glava začela boleti pred začetkom ali v procesu usposabljanja:

  1. Dolgo delo na računalniku v napačnem položaju - pogosto povzroča tak problem, šport pa je le najboljše zdravilo za to. Pred razredi je priporočljivo narediti malo vaje za oči.
  2. Nepravilno izbrana fizična obremenitev - vodi do močne napetosti vratnih mišic in posledično do glavobola. Dovolj je spremeniti tehniko izvajanja vaj in težo športnega uteževanja.

Če je vzrok za nelagodje drugačen, odložite sejo. V vašem primeru je bolečina simptom, ki govori o zdravstveni problematiki. Negmerno zdravljenje tega simptoma lahko povzroči resne posledice.

Zakaj tovor povzroča bolečino

Najpogosteje je spodbujevalni faktor povečan intrakranialni tlak ali visok krvni tlak. Kako se to zgodi?

Povečana ICP

Znaki povečanega intrakranialnega tlaka:

  • Bolečina se počuti kot, da je glava "vpeta z obroči". Pojavi se v vratu hrbtenice, ko zavijete glavo, nato pa gre v časovno in parietalno cono, nato pa - na zadnjo stran glave.
  • Pojavlja se zaradi velike kopičenja cerebrospinalne tekočine, posebne tekočine možganov, ki jo varuje pred mehanskimi vplivi. Dolgoročna kraniocerebralna poškodba, nekatere nalezljive bolezni motijo ​​iztok tekočine. Zaradi tega se proizvodnja te tekočine poveča in tlak v lobanji raste.

Povečan krvni tlak

Znaki visokega krvnega tlaka:

  • Moja glava boli celo s šibko telesno dejavnostjo. Pojavlja se kot pulsacijski občutek na hrbtu vratu. Včasih spremljajo krvavitve iz nosu ali slabost in bruhanje (hipertenzivna kriza).
  • V nasprotnem primeru se imenuje arterijska hipertenzija. To se razlaga z dejstvom, da se tlak v posodah najprej poveča. Ko se krvni obtok med vadbo spremeni, dodatno zviša krvni tlak. Zato se začne preobremenitev plovila.

Drugi razlogi

Več razlogov, ki niso povezani s pritiskom:

  • Nevralgija zahodnih živcev - bolečina se pojavi zaradi uporabe tesne čelade in druge neprimerne zaščitne opreme med telovadnico.
  • Porast sklepov med vretenci, tj. Osteohondrozo, je nagnjena bolečina v zaprtem prostoru, ko je glava nagnjena ali obrnjena.
  • Ateroskleroza cerebralnih posod - arterij, ki so izgubili elastičnost, se ne morejo spopadati s povečanim pretokom krvi med boksom ali drugim aktivnim treningom. To pomeni, da plovila nimajo časa, da bi se pravočasno razširile in povzročile bolečine v čelu in zaporih.
  • Vnetje prednjega sinusa (sinusitis, frontalitis) - nabrana gnojilna tekočina povzroči bolečine v območju nosu in čela med naklonom in skokom.

Vsak od teh vzrokov zahteva obvezen pregled zdravnika.

Strokovni trener o glavobolu med fizičnim naporom in po njej.

Kdaj prenehati usposabljati

Obstajajo pomembni znaki, ki spremljajo glavobol, ki govori o razvoju resnih patologij v telesu. Tukaj je 6 glavnih simptomov

  1. Boleč se dobesedno razvije v nekaj sekundah.
  2. Obstajajo spremembe osebnosti, duševne motnje, kot so neustreznost, razcepljena osebnost, slabša zavest.
  3. V vratu ali ramenih mišicah so močne boleče občutke.
  4. Vzporedno z glavobolom se počutijo slabost, temperatura se zviša in pride do bruhanja.
  5. V zadnjem času je prišlo do nalezljive bolezni.
  6. Ena stran obraza ali telesa je bila otrpla, govor in mimikrija sta bila pokvarjena.

Ne opozarjam na te simptome, ne samo prezreti problem - tvegate svoje življenje. V nekaterih situacijah je približno minut, kot v primeru opeklin in motenj govora (znakov kapi).

Zdravljenje in preprečevanje

Če glava boli zaradi utrujenosti in prekomerne teže, vam priporočamo, da si opomorete na enega od naslednjih načinov:

  • počitek in zdrav spanec;
  • topla kopel z valerijsko zeliščo in 50 gramov morske soli;
  • Stisnite na čelu s pire limono celulozo.

Če se bolečina pojavi občasno in niste alergični na zelišča, lahko naredite zeliščni čaj, ki bo imel antispazmodični učinek. Da bi to naredili, nalijte kozarec vrele vode z zeliščno zbirko in pustite, da se napije in nato napolni:

  • v 40 minutah decoction z 2 žlici. l. mati in mačeha;
  • v 15 minutah čaj z 1 žlica. l. meta;
  • po 20 minutah, infuzijo z 1 čajno žličko. zelišča šentjanževke.

Prav tako lahko piješ anestetik, kot sta citramon ali analgin. Vendar pa gre za redke napade bolečine. Ko glava dolgo boli, vam svetujemo, da opravite pregled in poiščete vzrok težave.

Za preprečevanje glavobolov med športom upoštevajte 6 zlatih pravil:

  1. Pravilno dihanje - morate zagotoviti, da ne zadržite diha v procesu treninga moči
  2. Preprečevanje pojava je neposredna pot do glavobola.
  3. Gladko povečanje obremenitve - jogging se mora začeti s počasnim korakom in postopno dodajati hitrost, tako da se srce prilagodi novim razmeram
  4. Razumna prehrana - oreški, kislo-mlečni izdelki in banane pred boksanjem in drugim aktivnim bremenom preprečujejo nastanek bolečin.
  5. Redna uporaba mirujoče vode - steklo 1 uro pred razredi in 30 minut po začetku pomaga znižati krvni tlak
  6. Krepitev vratnih mišic - šibka mišična steza povzroči krče v posodah možganov med vadbo.

Za zdrava oseba bodo ta pravila opozorila na dejstvo, da se med treningom pojavi glavobol. Če delate vse v redu, vendar glava še naprej boli, zdravljenje na domu ne bo pomagalo. Tukaj je neposredna pot do zdravnika.

Kaj zapomniti

  1. Če menite, da imate po vadbi v dvorani glavobol, ocenite naravo bolečine, njeno intenzivnost in pogostnost.
  2. Periodične bolečine ne smejo vas opozoriti. Lahko ga izzove nepravilno izbrana vaja, utrujenost.
  3. Bolečina, ki traja več dni zapored, govori o zdravstveni težavi. Najpogosteje je to visok krvni tlak ali intrakranialni tlak.
  4. V prvem primeru spremenite vzorec usposabljanja ali počitka. V drugem primeru se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom.
  5. Včasih bolečina v vratu ali vratu govori o vaskularnih boleznih, osteohondrozi in drugih patologijah.

Da bi preprečili glavobol pri zdravi osebi, je dovolj:

  1. Sledite drži, prehrani in hitrosti porabe vode.
  2. Uresničite mišice vratu.
  3. Nadzori dihanje in telesno aktivnost.
  4. Ne pozabite na počitek in zdrav spanec.

Šport in glavobol

Aktivni način življenja in igranje športa je nekaj, kar skoraj vsakdo potrebuje. Šport je potreben za zdravje in dobro počutje. Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, so bolj aktivni in veseli. Treba je omeniti, da so še posebej športni potrebni za tiste, ki veliko časa preživijo v sedečem položaju (na primer pisarniško osebje ali vozniki). Ampak, pomembno je opozoriti, da lahko mnogi, ki vodijo aktiven življenjski slog in se po usposabljanju vključijo v šport, lahko trpijo zaradi hudih glavobolov. Pravzaprav obstaja veliko razlogov za ta pojav in zelo pomembno je, da se pozorno posvetite pozornosti, po katerem se pojavi bolečina, in je mogoče zmanjšati nekaj bremen ali jih celo odstraniti iz usposabljanja, da ne bi škodovali njihovemu zdravju. Mnogi se začnejo ukvarjati s športom tik pred poletjem in kopalno sezono in se med treningom tako izčrpati, da se ne morejo obnoviti in začeti trpeti zaradi bolečine v mišicah in glavobolih. Zelo pomembno je, da pravilno trenirate in da ne preobremenite telesa s preveč teže. Bolje postopno povečujte čas in telesno težo med usposabljanjem. Prav tako je treba omeniti, da je usposabljanje najbolje opravljeno neposredno pod nadzorom trenerja. Seveda je trening s trenerjem dražji, vendar je pomembno vedeti, da le trener pravilno izbere težo in ga po potrebi poveča.

Razlogi, zakaj moja glava boli po igranju športa

Treba je omeniti, da je razlog, da se glava začne fizično po fizični napori precej. Po telesni aktivnosti v telesu se poveča aktivnost in potreba po možganskem tkivu v zadostnem kisiku. Bolečina se lahko pojavi, ker možgani ne dobijo dovolj krvi in ​​kisika, kar pogosto povzroča nastanek in nastanek glavobola. Oglejmo si glavne razloge, zakaj po športu boli glavo:

  1. Ostro in močno povečanje krvnega tlaka;
  2. Nevralgija zahodnega živca;
  3. Bolečine fizičnega stresa, pa tudi z raztezanjem mišic vratu in ligamentov;
  4. Če vaje niso pravilno opravljene;
  5. Če se športi med čustvenim stresom, depresijo;
  6. Glava pogosto boli po ostri ukinitvi zdravil za bolečino;
  7. V primeru poškodb sklepov med hrbtenico;
  8. Sinusitis lahko povzroči glavobol (pogosto se lahko pojavi med nagnjenjem navzdol);
  9. Pogosto boli glava zaradi stagnacije tekočine v hrbtenjači.

Kot lahko vidite, obstaja veliko razlogov, zakaj se lahko pojavi glavobol, in če vas je pogosto začela motiti, se prepričajte, da se posvetujete z nevrologi ali nevrokirurgi.

Preprečevanje, da se prepreči glavobol

Da bi bilo usposabljanje uspešno in da v glavi ne bi povzročalo neprijetnih in bolečih občutkov, zadostuje, da se držite naslednjih pravil:

  • pravilno dihanje;
  • potrebno in primerno prehrano;
  • pijte veliko vode;
  • poskušajte držati pravilno držo;
  • poskušajte okrepiti mišice vratu;
  • Ne zvišajte močno in močno težo.

Precej pogosto lahko celo najbolj smiselna oseba preneha igrati šport zaradi močnih in pogostih glavobolov. Ampak, vredno razmisliti, ali je zares res treba igrati šport zaradi glavobola in kaj točno bi lahko bil to razlog? Morda resnični glavobol ni v telesnem naporu, ampak je bolj nevaren in resen? Če pogosto imate glavobol, potem morda telo preprosto vam daje signal, da je vredno preveriti resnejšo bolezen. Bolje je, da se pravočasno posvetujte z zdravnikom in opravite raziskavo, kar bo pomagalo ugotoviti resnični vzrok bolezni.

Kako se rešiti po bolečini po treningu

Seveda je glavobol precej neprijeten in boleč fenomen, vendar ga lahko z lahkoto spopadete, glavna stvar je, da začnete pravočasno. Če niste nasprotnik zdravil, lahko pijete tableto Citramon, Analgin ali Spasmalgon, pomagajo hitro odstraniti krče in pozabiti na bolečino. Ampak, če niste adherent zdravil, lahko sami obvladate bolečine, na primer:

  • ležite, sprostite in poskušajte spati;
  • vzemite toplo sproščujočo kopel (zelo dobro je dodati morsko sol ali eterična olja);
  • rub viski z mentolovo mazilo in temeljito, vendar nežno, masaža;
  • kontrastni tuš (zelo dober, da ga vzamete takoj po vadbi, bo pomagal hitro preklopiti in priti v ton);
  • na templje pritrdite rezino limone in držite 15 minut;
  • pijte zeliščni čaj (primeren za takšna zelišča, kot so šentjanževka, mint ali mati in maestra);
  • Lahko tudi nekaj sladkega (na primer, 1-2 žličke medu ali rezine temne čokolade).

Takšne preproste in enostavne metode vam bodo pomagale znebiti glavobola in se po težki vadbi sprostiti.

Zaključek

V našem času vsi ne najdejo časa za aktiven življenjski slog, vendar je treba omeniti, da je to popolnoma narobe. Morate posvetiti dovolj časa sebi in svojemu zdravju. Pravilna vadba in dobro izbrani nabor telesnih dejavnosti nikomur niso škodovali, ampak pomagajo biti bolj aktivni in v dobrem stanju. Torej, če še vedno načrtujete potovanje v dvorano, potem to storite čim prej, vam bo telo zelo hvaležno, rezultati pa se ne bodo pričakovali od zunaj.

Pomembno je, da se spomnimo, da je vaše zdravje je, če imaš prav in vodenje usposabljanja pod nadzorom trenerja, in jesti prav v redu, bo glavobol pojavi redko ali si potekajo, in vaše telo bo fit in popolno. Torej ne zamujajte časa, ampak začnite voditi pravilen in aktiven življenjski slog.

Vodite aktiven življenjski slog in igrajte se za šport, ker, kot pravijo, v zdravem telesu - zdravo uma!

Glavoboli s fizičnim naporom: vzroki in zdravljenje

Zaradi prekomerne ekspresije imajo nekateri ljudje pogoste glavobole. Še več so nagnjene osebe starejše generacije, bolniki s kardiovaskularnimi patologijami ali pljučnimi boleznimi. Zmanjšana odpornost proti stresu se kaže v obliki oklepne ali časovne pulzacije. Pogosto bolečina v glavi izgine, če je oseba pred počasno stresom počivala.

Kaj so glavoboli?

Najpogostejša pritožba, s katero se ljudje obrnejo na zdravnike, je prisotnost glavobola. Epidemiološke študije v zadnjih letih kažejo, da več kot 80% svetovnega prebivalstva trpi zaradi tega simptoma, kar povzroča zmanjšanje kakovosti življenja in uspešnosti. Bolečine v glavi otežujejo potek številnih bolezni, povzročajo depresijo, razvoj avtonomnih motenj.

Najpogostejše oblike patologije so napetostni glavobol in migrena. Prva je posledica sinuzitisa, otitisa in drugih bolezni. Med fizičnim naporom pogosto pride do napetosti. Faktor tveganja je utrujenost, alergeni, poškodbe in drugi. Če želite obvladati napad, morate izključiti vzrok bolečine. Migrena je posledica širjenja ali močnega zoženja krvnih žil, ki obkrožajo možgane, zato zahteva natančno diagnozo in celovito zdravljenje.

Glavni vzroki rednih glavobolov so:

  1. Ekološke bolezni možganov. Pojavljajo se zaradi poškodb, tumorjev, vnetnih procesov.
  2. Žilne bolezni. Arterijska hipertenzija, migrene in druge.
  3. Psihogeni dejavniki. Zaradi duševne preobremenitve so posledica akutnega ali kroničnega stresa.
  4. Ekstra cerebralni vzroki. Učinki zdravil ali kemikalij, bakterijskih ali virusnih okužb, patologije različnih obraznih struktur (zob, nos, ušesa, oči), metabolične motnje, cervikalna osteohondroza, vremenske spremembe.

Zakaj moja glava boli po fizični napori?

Med delovanjem mišic v telesu se metabolizem pospeši, zato se potreba po kisiku, glukozi in energiji poveča. Nekatere bolezni, pri katerih se metabolizem zmanjša, ali izmenjava plinov in krvni obtok motijo, povzročijo stradanje kisika in povzročajo bolečine v glavi. V času opravljanja težkega dela, intenzivnih vaj ali dvignih uteži, možganska tkiva potrebujejo predvsem oskrbo s kisikom. Če nekaj ovira ta proces, potem obstajajo glavoboli s fizičnim naporom.

Bolezni, ki povzročajo bolečino

Glavni razlog za nastanek osebe, ki trpi zaradi bolečin v templjih in hrbtu po intenzivni vadbi, je prisotnost kroničnih bolezni. Med njimi:

  1. Patologija kardiovaskularnega sistema. Po treningu glava boli, če srce ne zagotovi pravočasne dostave biološkega oksidanta (kisika) v kri. Odpornost na fizični stres se zmanjša z ishemično boleznijo, simptomatsko hipertenzijo, hipertenzijo, arteriosklerozo krvnih žil.
  2. Bolezni dihal. Med hrbtnim naporom je bolečina v hrbtu glave, če se mobilnost pljuč zmanjša, kisik pa se absorbira iz atmosferskega zraka. Privede do bolečinskega vazospazma, ki povzroča kronične, akutne ali vnetne bolezni respiratornega trakta (frontalna, tonzilitis, sinusitis in druge).
  3. Endokrini bolezni. Bolezni, ki so povezani s hormonsko aktivnostjo, povzročajo sindrom bolečine v glavi zaradi povečane proizvodnje hormonov tiroksina in trijodotironina. Zaradi tega se hitrost pulza poveča, intrakranialni tlak narašča, kar povzroča bolečine v glavi.
  4. Anemija. Za bolezen je značilno zmanjšanje hemoglobina ali zmanjšanje števila rdečih krvnih celic. To povzroča pomanjkanje kisika, ki se takoj odzove na možgane.
  5. Kraniocerebralna poškodba. Z modrico ali pretresom so v glavi bolečine, ki se intenzivirajo z nagibi ali ostrimi zavoji.
  6. Osteohondroza. Poraz cervikalne hrbtenice pogosto povzroča omotico in bolečine, ki se povečajo med težkim fizičnim delom ali stresom v telovadnici.
  7. Nevralgija. Bolezen spremlja bolečina v hrbtu, sprednji ali zadnji strani glave.

Napake pri športu

Če je glavobol po telovadnici, potem je to lahko posledica več dejavnikov: čustveno stanje, utrujenost, podaljšana izpostavljenost v vročem ali hladnem prostoru. Če želite trenirati brez kakršnih koli neprijetnih simptomov, se pred razredi izogibajte naslednjim napakam:

  • Ne izvajajte v slabo prezračevanem prostoru;
  • Po dolgem odmoru se ne udeležite težkih športov;
  • Ne vadite takoj po jedi ali hitro dvignite stopnice;
  • Ne igrajte se v športu pod stresom, psihološkimi težavami, hudim prekomernim nadzorom, slabim zdravjem.

Simptomi, ki morajo opozoriti

Ko je glavobol po fizični napori, je resno zapleteno, če ne zaprosite za pomoč pravočasno. Ker ta simptom ni ločena bolezen, ampak se pojavlja v ozadju druge patologije, lahko povzroči usoden izid, ki ga povzročajo druge manifestacije bolezni, na primer blokada plovila. Ne obremenjujte obiska terapevta, če opazite:

  • sistematične bolečine v glavi med telesnim naporom;
  • nastanek psihoemotionalnih nenormalnosti v obliki osebnostnih sprememb ali motenj zavesti;
  • boleče občutke v vratu in ramenih;
  • zvišana telesna temperatura, bruhanje, slabost;
  • ostra šibkost, pred očmi točke, podvojitev, okvarjen vid;
  • odrevenelost polovice obraza.

Zdravljenje

Če pravočasno odpravite vzroke nenadne bolečine, ki stisnejo lobanjo, jih lahko znebite za vedno ali za daljše časovno obdobje. Za zdravljenje glavobol s fizičnim naporom se lahko zdravijo in s pomočjo folk metod. S stresom, osteohondrozo in spondilozo, bolečine v črevesju odstranimo z masažnimi tehnikami in fizioterapevtskimi postopki:

  1. Ultrazvok. Mehanske oscilacije ultrazvočne frekvence pripomorejo k izboljšanju oskrbe krvi v mišicah, ki se nahajajo okoli vratne hrbtenice, kar odpravlja glavobol.
  2. Laser. Nizkofrekvenčni laserski žarek odpravlja napetost v mišicah vratu in glave, obnavlja poškodovan živčni sistem.
  3. Elektroforeza. Zdravila, ki jih usmeri neposredni električni tok na poškodovano območje, hitro in trajno olajšujejo boleče simptome.

Če pride do bolečine zaradi utrujenosti pri treningu, jih bodo odstranili nesteroidna protivnetna zdravila: citramon, aspirin, ibuprofen. V tem primeru moraš prenehati s prevelikim nadzorom v telovadnici in problem bo izginil sam. Če se je med trdo delo ali usposabljanjem pojavil glavobol prvič, strokovnjaki priporočajo:

  1. Ustavite delo (delo) in se sprostite. Počivati ​​moram, da ponovno pridobim moč.
  2. Za pijačo zeliščnega čaja z mamo in maštvom, šentjanževko, meta. Ima pomirjujoč učinek, pomaga pri soočanju z bolečimi simptomi.
  3. Po treningu je treba v dobro ventiliranem prostoru spati 3-4 ure. Če ostane glavobol, se toplo kopel sperite z raztopino morske soli ali zdravilnih zelišč (kamilica, meta, melisa).

Folk recepti tudi pomagajo obvladati glavobole. Med najbolj učinkovitimi:

  • utrljajte limonino tla z lupino in postavite na čelo 20-30 minut;
  • naredite 10-minutno stopalo z gorčico (2 žlici) pred spanjem;
  • dvakrat za 1 uro se dotikajte mostu nosu s falangi palca stalno 5 do 20 minut;
  • naredite solno stiskanje (1 žlica soli za 0,5 litra vode) in položite na čelu pol ure;
  • namočite krušni kruh v kis in ga pripnite na mesto glave, kjer boli več 20-30 minut.

Preprečevanje

Če med fizičnim naporom ni želje za pijačo zdravil za glavobol, je treba upoštevati preprosta priporočila za njegovo preprečevanje:

  • da se telo uporablja za krepitev treninga in se ne odziva z bolečinami, je treba obremenitev postopoma povečevati;
  • pazite, ko se držite za vašo držo, stopnjo napetosti v mišicah vratu;
  • Ne dovolite dehidracije telesa med vadbo, za to pijačo 1 uro pred treniranjem kozarca vode brez plina;
  • Ne jejte pred trdo delo mleko jogurti, oreški, citrusi, banane;
  • da bi se med intenzivnim treningom izognili bolečine v glavi, vam ni treba zadrževati diha - med vajami morate enakomerno dihati;
  • preden bo katera koli vrsta športa pomagala telesu, da se prilagaja obremenitvi ogrevanja, za katero so primerni zmerni gibi: tek na kraju samem, zavijanje roke, nagibi glave.

Video

Informacije, predstavljene v tem članku, so informativne narave. Materiali izdelka ne zahtevajo samostojnega zdravljenja. Samo usposobljeni zdravnik lahko diagnosticira in svetuje o zdravljenju, ki temelji na posameznih značilnostih posameznega bolnika.

Glavobol po fizični napori - vzroki, zdravljenje, preprečevanje

Da je zdrava, močna in lepa je normalna želja katere koli osebe. Da bi to naredili, se nekdo intenzivno ukvarja s telovadnico, jogging zjutraj ali samo vadba.

Po vsaki obremenitvi telesa lahko pride do glavobola.

Ljudje različnih starosti imajo glavobole in so lahko posledica različnih bolezni. V vsakem primeru glavobol po telesnem naporu zahteva takojšnjo identifikacijo vzrokov in metod za njihovo odpravo.

Zakaj moja glava boli po fizični napori?

Ko se ta postopek oskrbe možganov s kisikom prekine zaradi nekega razloga, se začne glavobol.

Nato upoštevajte vzroke tega stanja in značilnosti preprečevanja in zdravljenja.

Vzroki

Glava se lahko zboli pri popolnoma zdravi osebi zaradi ostrih vonjav ali v stisnjeni sobi. Vzroki za glavobole so veliko število in bolečina je signal nevarnosti v telesu. V 5% primerov je vzrok resnih bolezni, zato morajo biti pozorni na:

  • Povečanje krvnega tlaka. Med vadbo krvni tlak vedno dvigne in to je normalno. Zdrava krvna žila so elastična, hitro obnovljena. Toda s hipertenzivno boleznijo z dvojnim obremenitvijo se plovila ne morejo spopasti. Obstaja občutek na vratu vratu. V nekaterih primerih obstaja krvavitev iz nosu, slabost, bruhanje. Lahko se pojavi hipertenzijska kriza.
  • Cervikalna osteohondroza. Skozi cervikalne hrbtenice prehaja veliko krvnih žil, ki hranijo človeške možgane. Zmanjšanje mišic omejuje gibanje vratnih vretenc, krvna oskrba možganov se poslabša. Po obremenitvi pride do glavobola. V nekaterih primerih je v očesu omotica in temnenje.
  • Ateroskleroza cerebralnih posod. Vaskularna bolezen, ki prizadene stene arterije. Kot rezultat, postanejo plovila gostejša in ožja. Krši krvni obtok, zmanjšal pretok kisika v možgane. Pri prevelikem delovanju, naporu, - razvije glavobol. Prednja in zadnji del glave boleče. V ušesih je hrup, utripanje pik pred očmi.
  • Bolezen frontalnega in maksilarnega sinusa. Vnetne bolezni v nosni votlini povzročajo bolečino pri vrtenju glave, nagibanju, skakanju. Bolečine v nosu in bolečinah. S težkim bremenom se po glavi piha.
  • Različni otiti. Z dolgotrajnim otitisom je boleč na eni strani glave. Med usposabljanjem se intenzivira in daje okotni regiji. Včasih mi je omotičen.
  • Intrakranijski tlak. Huda strukturna poškodba snovi v možganskem tkivu. Lahko je prirojeno, po pretresu ali poškodbi glave. Simptomatologija ima porušilni, stiskalni znak. Včasih je vrtoglavica, navzea, bruhanje.
  • Fizična preobremenitev. Večina ljudi doživlja bolečino zaradi fizičnega stresa. Bolečina je sprejemljiva, včasih pa je močna. V tem primeru ni razloga za zaskrbljenost.

Simptomi, ki morajo opozoriti

  • okvare in izgube zavesti;
  • oster glavobol;
  • bolečine, ki jih spremlja navzea in bruhanje;
  • odrevenelost polovice obraza;
  • Dvojni vid in poslabšanje vida;
  • močna šibkost in točke pred očmi.

Ti simptomi so značilni za življenjsko nevarne bolezni.

Mnogi ljudje verjamejo, da je glavobol pri mladostnikih - to ni resno, vendar tega problema ne morete rešiti, če se otrok pritožuje nad takim simptomom.

Ali ste vedeli, da glasba lahko reši osebo iz glavobola? Nasveti za izbiro pesmi, ki jih najdete v članku.

Morda bo naslednja tema zanimiva za vas - ali zdravilo Neize pomaga pri glavobolu in kako deluje.

Zdravljenje in preprečevanje

Močne bolečine ni mogoče dopuščati, morate sprejeti nekaj ukrepov.

Kaj lahko storite:

  • vzemi kul tuš;
  • naredite stisk na glavi;
  • sprostite se in spite v temni sobi za 2-3 uri, obdržite glavo;
  • pri osteohondrozi - za masažo mišic vratu in ramen;
  • pijte topli čaj z limono in medom;
  • Pri visokem tlaku vzemite tablete, ki jih znižajo.

Če je glavobol po telesnem naporu redek, lahko:

Izvajati fizično delo, tek, trening v telovadnici, ne preobremeniti.

Z glavoboli drugačne narave imate lahko beležnico za zapise. Pazi se, napišite informacije o obrokih, telesni vadbi, spanju itd. Ugotovite vzroke za nastanek neprijetnih občutkov in se še vedno trudite, da jih ne boste sprejeli.

Upoštevajte dnevno rutino, jedo 3-6 krat dnevno v majhnih delih. Ne dovolite prenajedanja in lakote.

Dovolj spanja, pojdite v posteljo in se zbudite ob istem času. Manj je sedeti na računalniku in televiziji.

Poskusite se izogniti stresom in čustvenim motnjam. Če želite opustiti kajenje, povzroči glavobol.

S tako preprostimi ukrepi glavobol ne bo motil, telesna dejavnost pa bo koristila samo telesu.

Toda z rednimi glavoboli po fizični napori je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, da določi vzrok in namen zdravljenja.

Genijantritis je gnojno vnetje nosnih sinusov. Glavobol s sinusitisom je precej pogost simptom, v odsotnosti zdravljenja se lahko pojavijo zapleti v obliki otitisa in drugih bolezni.

Navodila za uporabo acetilsalicilne kisline za glavobole so predstavljena na povezavi.

Glavobol po vadbi

Šport je zanesljiv zagon zdravja. Redna telesna dejavnost je potrebna za vzdrževanje normalnega zdravstvenega stanja. Toda kljub vsem koristim usposabljanja, veliko ljudi trpi za glavoboli za njimi. Zakaj se to dogaja?

Zakaj moja glava boli po vadbi?

Razlogi, zaradi katerih je glavobol po usposabljanju, lahko zelo veliko. Med najpogostejšimi dejavniki, ki vplivajo na dobro počutje športnikov, se razlikujejo.

Povečan intrakranialni tlak

Možgane so zanesljivo zaščitene pred možnimi mehanskimi vplivi s pomočjo cerebrospinalne tekočine. To je posebna tekočina, ki jo proizvajajo žilni plexusi v možganih. Da bi ohranili normalno delovanje telesa, poteka redna absorpcija cerebrospinalne tekočine. Toda včasih se preveč kopiči. Posledično se intrakranialni tlak zviša in glava se začne boleči. Eden od razlogov je pogosto lahka kraniocerebralna poškodba, ki jo prejmete med usposabljanjem.

Glavobol fizičnega stresa

Pogovor o glavobolu fizičnega stresa je lahko le v odsotnosti organskih bolezni in drugih vznemirljivih dejavnikov. Ta vrsta bolečine je posledica napetosti v mišicah vratu in glave zaradi pretirane vadbe ali napačnih tehnik vadbe. Glavobol pritisne ali stisne. Občuti se kot tesno ovit obod okoli glave. Običajno je bolečina zmerna, včasih pa zelo intenzivna. Po raziskavi je polovica ljudi, ki se redno ukvarjajo s športom, glavobol fizičnega stresa.

Visok krvni tlak

S mirno, izmerjeno življenje, oseba ne more opaziti povečanja pritiska, vendar z najmanjšim fizičnim naporom se čuti. Glavoboli po športu lahko signalizirajo prisotnost arterijske hipertenzije. Anestetične tablete v tem primeru niso zdravilo: razbremenili bodo le simptome. Zvišan krvni tlak kaže težave z žilami, zato morate zdraviti pod nadzorom zdravnika.

Drugi razlogi

Glavobol po telesnem naporu se lahko pojavi tudi zaradi:

  • depresivna stanja, čustvena preobremenjenost;
  • odtegnitveni sindrom, ki je nastal po prekinitvi jemanja analgetikov;
  • nevralgija sklepnih živcev zaradi uporabe zaščitne opreme med usposabljanjem: tesna čelada, očala itd.;
  • raztezanje vratnih mišic in vezi;
  • poškodbe medvretenčnih sklepov;
  • barotrauma (v potapljačih s potapljanjem).

Ko so glavoboli intenzivni in se pojavijo po vsaki vadbi brez očitnega razloga, bi morali vsekakor videti zdravnika.

Simptomi, ki morajo opozoriti

Včasih se posledice poškodb ali različnih bolezni kažejo s takšno boleznijo. Na primer, če med vadbo glava boli, ko se nagne navzdol, je to znak maksilarnega sinusitisa.

Tudi simptomov ni mogoče prezreti, če glavobol:

  • spremljajo znaki oslabelosti zavesti, osebnostne spremembe, duševne motnje;
  • zelo močna in se razvija v nekaj sekundah;
  • skupaj s slabostjo, bruhanjem ali zvišano telesno temperaturo;
  • nastala v ozadju nedavne okužbe;
  • skupaj z bolečimi občutki v rami ali vratu;
  • prvič se je pojavila in je intenzivna narava.

Takšni znaki zahtevajo obvezno preiskavo v bolnišnici. Lahko navedejo razvoj resnih patologij.

Kako zdraviti glavobol po vadbi

Najprej lahko poskusite vzeti tableto anestetičnih zdravil. "Analgin" ali "Citramon" bo kmalu prinesel olajšavo. Toda če ni želje po eksperimentiranju z medicinskimi izdelki, je treba preskusiti bolj neškodljive načine:

  • pojdi spat. Glavobol, ki je posledica prekomernega dela in utrujenosti, bo čez nekaj ur zdravega spanja;
  • vzemi toplo kopalnico. Dovolj je dodati 50 gramov morske soli in valerijskih zelišč, da se običajni kopanje v kurativnem postopku;
  • utrlja meso limone. Pol ure ušesa v tišini s takim "zdravilom" na čelu bo pomagal znebiti glavobola.

Prav tako lahko pripravite zeliščne čaje:

  1. Pour vrelo vodo 1 čaj. zelišča šentjanževke. Trčite po 20 minutah.
  2. Nalijte vrelo vodo 2 žlici. l. mati in maestra. Trčite po 40 minutah.
  3. Pour vrelo vodo 1 žlica. l. meta. Pustite, da stoji 15 minut. in sev.

Zaradi pomirjujočega, antispazmodičnega in analgetičnega učinka zeliščni čaji hitro olajšajo glavobole.

Preprečevanje glavobola med vadbo

Za izvajanje športa je prinesel samo veselje, morate upoštevati ta pravila:

  • pravilno dihati. Dihanje je pomembno le pod vodo, ne pa med treningom teže;
  • obremenitve postopno povečujejo. Če se jogging začne počasi, se postopoma dodaja hitrost, potem bo srčni utrip imel čas, da se prilagodi novim razmeram;
  • je smiselno jesti. Banane, jogurti, citrusi, oreški ne morejo samo dodati energije pred prihajajočim treningom, ampak hkrati povzročijo glavobol;
  • pitje vode. Dehidracija povzroča glavobole. Dovolj je, da piješ kozarec vode 1 uro pred treningom, pa tudi 30-40 minut po začetku. Voda pomaga zniževati krvni tlak, kar zmanjšuje tveganje za glavobol;
  • okrepiti mišice vratu. Med vadbo zaradi slabosti vratnih mišic se lahko pojavi krči cerebralnih žil, zaradi česar se glava začne boleči;
  • se spomniš položaja. Po mnenju znanstvenikov je večina glavobola posledica težav z držo, zato je smiselno skrbeti za to.

Glavobol, ki se pojavlja po telesnem naporu, lahko odvrača od želje po športu tudi pri najbolj smiselni osebi. Ampak ali se je vredno odreči svojemu zdravju zaradi težav po treningu? Navsezadnje je tako glavobol signal, ki zahteva pozornost. In morda ne bi smeli preložiti obiska na zdravnika?